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了解四个情绪象限,让情绪为自己所用

两性心理研究院 2021-12-3 10:40 156人围观 两性心理


在上期节目中,关于情绪象限,我主要具体介绍了“活跃象限”和“进攻象限”。

今天我们继续聊一聊另外两个象限。

当你的情绪处于低能量,但是比较正面的时侯,这代表你正处于“理性象限”。

在理性象限中,你的情绪是平和、愉悦、淡定、宁静的,做出的行为也较为理性,这时候进行沟通无疑是最好的,能够做到积极乐观、感受、认同,也容易倾听别人而不烦躁,更容易接受别人的意见,同时表达理性的见解。

在理性象限下,你的专注力是非常集中的,在这样放松、平和的情绪时,你能保持更高度的注意力做很多事,例如学习和工作。

在日常生活中,如果没有遇到特别的事情,可以说,我们一般都是处于这个理性的情绪象限中,不可能老是处在大起大落的情绪里,否则很容易影响到正常生活工作。

如果一个人能够稳定在理性象限里,做到泰山面前不崩于色,遇事能够压抑住其他情绪,那么可以说这个人是一个极度理性的人。

我们在生活中虽然很难做到一个极度理性的人,但是可以慢慢训练自己的承受能力,锻炼自己,尽可能多得让自己处于理性象限里,这时候做事情的效率会更高、成功率也会更高。

反过来说,当你的情绪处于低能量,又是负面的时侯,这就意味着你处于“审视象限”。

一个人在审视象限里,常常表现出自卑、抑郁、疲惫、悲伤的情绪,行为上会呈现出挑毛病、担忧很多事情、不认同别人的特点,如果这种状态下和别人沟通,那么看起来会比较糟糕,会不太热情,不配合,甚至挑剔、抱怨、发牢骚和担心。

所以,在审视象限里最好不要进行沟通,因为此时负面而强烈的情绪把你的脑子霸占了,你很难做到理性,会一味的地把事情往坏的方面思考。

之前网上很流行的一个词叫做“网抑云”,抑郁的抑,说的是晚上在网易云这个音乐软件里听歌,听着听着就抑郁了。


这是因为,在听歌时,你会带入一些自己的个人情绪,当你感觉“抑郁”了,就是你的情绪渐渐进入了审视象限,把事情往负面的方向想。

这时候你的想法很可能是你胡思乱想出来的,也就是说,不是真实发生的,或者说,不一定真得会发生,所以你需要去注意分辨,让你焦虑担心的事情,是不是你想象出来的,发生的机率有多大?

在恋爱关系里,有不少的人时不时就会进入审视象限的情绪里,比如:

恋爱对象几个小时没有回消息了,就开始坐立不安、胡思乱想,猜测对方是不是烦自己了,或者不喜欢自己了。

遇到这些事情,最重要的是进行有效地沟通,而不是让自己因为猜测进入审视象限情绪,因为带着这个象限的情绪进行沟通对双方都会造成很大影响,很难解决问题。

那么,审视象限是否一点好处也没有呢?

并不是。

审视象限下我们可能会比平时更为严谨,在进行决定前,适当的焦虑有利于我们发现风险和不足之处。

另外,在审视象限下,一定的负面情绪可以避免我们陷入盲目的乐观之中,变得冷静下来。

通过这两期的节目,可以看出,我们生活中的主要情绪大概可以分为四种类型,每个象限都有自己的特点,这些特点不是单纯的有利或不利,只要及时察觉,有效控制,把弊端转化为优势,你的情绪就是为你所用。


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